CURSUS LEREN ONTSPANNEN

Goed ontspannen, hoe doe je dat?

Vanuit je hoofd, het denken, naar je lichaam, het voelen. Wat heb jij nodig? Hoe creëer je rust in je hoofd en rust in je lichaam.
 
 Heb je een druk sociaal leven of gezinsleven? Pieker je veel, denk je veel na? Adem je soms hoog vanuit je borst? Vind je het lastig om voor jezelf de rust te pakken en even op de pauzeknop te drukken? Dan is deze cursus 'Leren Ontspannen' wat voor jou.
 
In 4 weken gaan we dieper in op wat stress doet met je lichaam en geest en hoe je ervoor kunt zorgen dat je een zo relaxt en ontspannen mogelijk je leven leidt, iedere dag weer. We gaan in op verschillende ademhalingstechnieken, (yoga)houdingen en de werking van meditatie.  

 

Dit levert het je op!

 

• meer rust in je hoofd, minder piekeren

• meer bewustwording

• diep(er) contact met jezelf

• minder stress en spanning in jouw lichaam

• je leert luisteren naar de signalen die jouw lichaam afgeeft

• praktische tools die je in jouw dagelijkse leven kunt toepassen

• een betere en bewustere ademhaling

• een betere nachtrust

Een praktische cursus voor iedereen die wel wat rust en ontspanning kan gebruiken. Je bent van harte welkom.

Kies voor de dinsdagavond of voor de woensdagochtend. Zie cursusdata hieronder. Kun je een keertje niet, laat het me weten. 

 

Cursusdata Januari/Februari 2024 (vol)
Dinsdagavond 16, 23, 30 januari / 6 februari

​

Cursusdata Februari/Maart 2024

Dinsdagavond 27 februari / 5, 12, 19 maart (vol)

Woensdagochtend 28 februari / 6, 13, 20 maart

​

Cursusdata April 2024

Dinsdagavond 2, 9, 16, 23 april (vol)

Woensdagochtend 3, 10, 17, 24 april

​

Cursusdata Mei/Juni 2024

Dinsdagavond 28 mei, 4, 11, 18 juni

​

Cursusdata Juni/Juli

Dinsdagavond 25 juni, 2, 9, 16 juli

 

Tijden: 19:30 - 21:30 uur

Investering in jezelf: 189 Euro incl cursusmateriaal
Locatie: De Plataan, Zwaag

 

​

 

 

Reviews van deelnemers

 

Dankjewel voor alle praktische tools die je hebt aangereikt tijdens deze cursus. Het heeft mij enorm geholpen om meer uit mijn hoofd te komen en rustiger te zijn. Ik merk wel dat het tijd nodig heeft maar ik ben op de goede weg! (Sylvia, 42 jaar)

 

Zoveel geleerd waar ik geen weet van had, dankjewel daarvoor Susan. Ik slaap inmiddels vele malen beter en het piekeren is ook minder geworden. De yogahoudingen pas ik vaak toe wanneer ik merk dat ik wel een rustmomentje kan gebruiken. Ik beveel deze cursus aan iedereen aan, dit dienen we te leren op de basisschool, wat zeg ik, op de kleuterschool :-) (Esther, 38 jaar)

 

Ik zat altijd heel hoog in mijn adem. Door het volgen van deze cursus weet ik nu hoe ik mijn adem kan vertragen en naar mijn buik kan brengen. Dit geeft zoveel rust, heerlijk! (Lia, 53 jaar)

​